La pratique :

L’état d’esprit se veut laïque

Il n’y a pas de « niveau » dans les séances proposées car le hatha yoga traditionnel n’est pas un sport et ne répond à aucun critère de performance ou de réussite.
Chaque pratiquant évolue en fonction de ses aptitudes.
La pratique n’a aucune visée thérapeutique individuelle, néanmoins, il est important de signaler au professeur tout problème de santé ou état de grossesse le cas échéant.

Matériel nécessaire

  • Vêtements confortables
  • Tapis
  • Couverture et peut-être un petit coussin pour le temps de relaxation

Voici le canevas d’une « séance type » de 1h30

Une séance de yoga c’est 1h30 que l’on s’accorde, que l’on se réserve, que l’on s’offre, loin des tumultes du quotidien, loin des batailles qui nous agitent ou nous assomment, loin du mépris ou de l’admiration.
1h30 dans la vérité, ancré dans notre corps et notre souffle, au cœur de notre vie biologique, psychique et spirituelle.

A titre d’exemple voici le canevas d’une séance sachant que le professeur adaptera la pratique à l’assemblée :

  • Quelques minutes pour marquer la transition entre les activités précédentes et la séance, en s’installant dans la prise de conscience du corps, du mental et du souffle
  • Préparation des articulations, échauffements doux
  • Enchaînement de postures : debout, assises, sur le dos, inversées, sur le ventre, à genoux, en torsion, en équilibre
  • Pratique de pranayama (exercices respiratoires)
  • Relaxation allongée sur le sol de 10 -15 min
  • Récitation du mantra OM, salutation et remerciements

Quelques conseils et recommandations

Le hatha yoga traditionnel est une discipline qui se pratique dans un esprit de non-violence : il est donc fondamental de ne pas « forcer » dans les postures, d’évoluer dans le respect de son corps et de son souffle.
En cas de problème de santé ou de grossesse, il est important de prévenir le professeur en début de séance.
Si possible, se présenter 5 à 10 min avant le début de la séance pour avoir le temps de se poser dans le calme.
Laisser son téléphone éteint ou en mode silencieux (sonnerie ET vibreur)
Eviter de manger dans l’heure qui précède la séance.
Ne pas sucer de bonbon ou mâcher de chewing-gum pendant la pratique.
Rester dans le silence pendant l’installation pour la relaxation.
Après la pratique, reprenez vos activités dans le calme, hydratez-vous et mangez léger.